Banyak orang ketika stres melampiaskannya dengan melakukan suatu kegiatan. Misalnya saja bermain game, melukis, menulis, bernyanyi, bermain alat musik, dan sebagainya.
Mereka menganggap kegiatan tersebut dapat melepaskan emosinya, sehingga mereka akan merasa lebih tenang setelahnya. Kegiatan pelepasan emosi di atas disebut dengan katarsis.
Katarsis memiliki dampak yang sangat baik untuk kesehatan mental kamu. Oleh sebab itu, kami akan sedikit mengulasnya dan memberikan beberapa bentuk katarsis yang bisa kamu coba.
Daftar Isi:
- 1. Yuk, Memahami Pengertian Katarsis
- 2. Apa Aja Sih Bentuk Katarsis?
- 2.1. Menonton Film
- 2.2. Mendengarkan Musik
- 2.3. Bermain Musik
- 2.4. Menulis
- 2.5. Melukis
- 2.6. Berolahraga
- 2.7. Membersihkan Rumah
- 2.8. Mendekatkan Diri Kepada Tuhan
Yuk, Memahami Pengertian Katarsis
Mungkin masih ada di antara kamu yang asing dengan istilah katarsis. Padahal istilah ini sudah lama dikenal, terutama dalam ilmu psikologi. Istilah tersebut diambil dari Bahasa Yunani yang memiliki arti pemurnian atau pembersihan.
Menurut American Psychological Association pada 2007, katarsis adalah pelepasan emosi terpendam yang terkait dengan kejadian traumatis dan memunculkan emosi tersebut ke alam bawah sadar dalam hal positif.
Sederhananya, katarsis adalah pelepasan emosi dan berbagai perasaan negatif lainnya ke dalam bentuk yang lebih positif. Banyak orang melakukan katarsis karena sulit untuk mengungkapkan emosi tersebut.
Sehingga, mereka lebih suka melepaskannya dengan melakukan kegiatan lain yang membuatnya melupakan emosinya. Hal ini sangat manusiawi dan tidak dapat dihindari oleh sebagian besar orang.
Apa Aja Sih Bentuk Katarsis?
Bentuk dari katarsis sebenarnya sangat beragam, hal ini bisa disesuaikan dengan keinginanmu. Secara umum, terdapat beberapa kegiatan yang sering dijadikan sebagai katarsis. di antaranya adalah:
1. Menonton Film
Menonton film menjadi salah satu bentuk katarsis paling banyak dilakukan. Saat menonton film kamu akan fokus dan terbawa suasana. Misalnya kamu merasa kesal, marah, sedih, bahkan tertawa bahagia saat menonton.
Tanpa kamu sadari, emosi yang terpendam akan turut lepas. Maka, tidak heran banyak orang yang merasa lega setelah menonton film.
2. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik bisa menjadi pilihan saat kamu ingin melepaskan emosi terpendam. Kamu bisa memilih genre musik ‘ballad’ agar dapat menangis hingga puas dan akhirnya merasa lega.
Atau, kamu juga bisa memilih musik beat yang menggebu dan menyenangkan agar emosinya bisa dilupakan. Apa pun yang kamu pilih, selama bisa membuat nyaman dan emosi negatif itu terlepas, maka tidak masalah.
3. Bermain Musik
Saat bermain musik kamu bisa menyalurkan emosi terpendam lewat alunan yang kamu ciptakan sendiri. Sehingga, alunan tersebut bisa menjadi bahasa yang akan mengungkapkan semua perasaan.
Tidak peduli musik yang tercipta bagus atau tidak, yang terpenting adalah emosi tersebut sudah dilepaskan. Sehingga, kamu akan merasa lebih lega dan tenang.
4. Menulis
Ada istilah ‘writing for healing’, istilah ini memang benar adanya. Sebab, menulis merupakan salah satu bentuk katarsis yang sangat baik. Menulis untuk katarsis ini berhubungan dengan urusanmu dengan emosi yang sedang dipendam.
Artinya, tulisan tersebut tidak perlu bagus, indah, terkonsep, atau bahkan layak dibaca orang lain. Tapi, tulis segalanya yang bisa membuatmu lega. Hal terburuk sekalipun, tidak menjadi masalah.
Baca Juga:Â 5 Kegiatan Mengatasi Stress Ini Sangat Asyik Dilakukan
Sebab, menulis di sini adalah ruang tempatmu menyampaikan emosi tersebut. Selain bisa membuat lebih lega, menulis juga dapat menjaga kesehatan mentalmu.
5. Melukis
Melukis merupakan salah satu katarsis yang sangat efektif untuk menyampaikan emosi terpendam. Kamu bisa membuat gambar atau guratan warna mengikuti isi hati.
Dengan melukis, biasanya seseorang akan mengunci emosinya pada lukisan tersebut. Dampaknya tentu sangat positif bagi kesehatan mental.
6. Berolahraga
Bentuk katarsis ini secara ilmiah memang terbukti dapat memperbaiki suasana hati. Sebab, saat berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaanmu lebih bahagia.
Tidak hanya itu saja, tubuh kamu juga akan semakin sehat dan kuat. Banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan tanpa ribet, misalnya lompat tali, yoga, atau aerobik.
7. Membersihkan Rumah
Tidak sedikit orang yang menjadikan kegiatan membersihkan rumah sebagai katarsis. Saat membersihkan rumah kamu akan fokus pada kegiatan tersebut dan merasa lebih baik saat area tersebut menjadi lebih bersih.
Emosi yang terpendam juga akan lepas, sehingga kamu menjadi lebih lega. Kegiatan ini sangat positif dan bisa kamu pilih saat sedang stress.
8. Mendekatkan Diri Kepada Tuhan
Bentuk katarsis ini juga menjadi salah satu yang paling banyak dilakukan, bahkan mungkin menjadi pilihan utama. Beribadah dan mencurahkan semua emosi terpendam kepada Tuhan memang menjadi momen paling menenangkan.
Semua emosi dan masalah yang kamu hadapi saat ini adalah ujian dari Tuhan. Dan pasti, Tuhan juga akan menolong kamu dengan cara yang tidak pernah terduga.
Selain bentuk katarsis di atas, masih banyak lagi yang bisa kamu lakukan. Pastikan kegiatan tersebut menuju ke hal positif, ya.
